Présent dans pratiquement toutes les cellules, le citrate de zinc contient plus de 200 enzymes. C’est l’un des produits de santé le plus couramment utilisée en raison de sa biodisponibilité, c’est-à-dire sa facilité à être absorbé par l’organisme. Le citrate de zinc consiste en un sel de zinc et d’acide citrique, souvent utilisé comme supplément alimentaire pour combler les carences en zinc.
Dans cet article, notre naturopathe explore en détails, qu’est-ce que le citrate de zinc.
Le citrate de zinc, c’est quoi ?
Le citrate de zinc est un produit santé nécessaire à de nombreuses fonctions biologiques telles que la croissance cellulaire, la fonction immunitaire, et le métabolisme humain. Malheureusement, de nombreuses personnes ne consomment un apport adéquat de zinc et d’autres ont des difficultés à l’absorber. Il s’agit donc du produit idéal utilisé dans les compléments alimentaires pour aider à combler l’ insuffisance en zinc et favoriser une bonne santé globale.
Besoin d’un comprimé de citrate de zinc ou d’autres produits de santé naturels? Un délais d’ expédition rapide et la disponibilité des produits ne sont que quelques-uns des avantages que notre équipe d’ experts peut vous promettre!
2 meilleurs suppléments de citrate de zinc
1. ZINC (CITRATE)
Forme chelatée de zinc hautement absorbable; joue un rôle essentiel dans la capacité de l’organisme de métaboliser les nutriments, le fonctionnement du système immunitaire et la formation des tissus
2. ZINC CITRATE – 50MG
Chaque capsule végétale fournit 50 mg de zinc élémentaire avec 400 mg de vitamine C pour assurer une acidité adéquate pour une absorption et une tolérance optimales
Indiqué pour renforcer l’immunité, équilibrer l’humeur, améliorer la santé de la peau, équilibrer diverses hormones et soutenir la vision
Devrait être envisagé chez les personnes âgées, les personnes souffrant de troubles digestifs, les végétariens, les femmes enceintes et les personnes qui prennent plusieurs médicaments sur ordonnance
Rôle du citrate de zinc dans l’organisme
En matière de santé, le citrate de zinc semble jouer plusieurs rôles dans le maintien de la santé humaine. Les effets d’une carence en zinc comprennent plusieurs enjeux. Au contraire, un comprimé par jour peut avoir des effets positifs sur plusieurs composantes du corps humain. En voici quelques-uns:
Santé immunitaire
Le citrate de zinc est crucial pour le fonctionnement optimal du système immunitaire. Il joue un rôle dans le développement et l’activation des cellules immunitaires, y compris les lymphocytes T et les cellules tueuses naturelles, qui sont essentielles pour combattre les infections.
Métabolisme
Les gélules de citrate de zinc aide à soutenir la capacité du corps à métaboliser les nutriments. C’ets pourquoi un supplément à base de zinc fournit plus d’un effet positifs sur notre métabolisme énergétique. D’abord, il favorise le bon métabolisme des lipides, des glucides et des protéines. Les enzymes qui s’y trouvent jouent un rôle vital dans des fonctions telles que la détoxification, le métabolisme osseux, la digestion des protéines et la production d’énergie.
Énergie
Le citrate de zinc n’est peut-être pas le premier minéral qui vient à l’esprit lorsque nos niveaux d’énergie diminuent. Il est beaucoup plus susceptible d’être recommandé pour la cicatrisation des plaies ou en cas de rhume. Toutefois, la supplémentation en zinc peut jouer un rôle vital dans la production d’ énergie. Il est impliqué dans plusieurs processus métaboliques qui sont nécessaires pour convertir les nutriments, tels que les glucides, les lipides et les protéines, en énergie utilisable par l’organisme.
Prévention
Le chelatée de zinc joue un rôle crucial dans la prévention des maladies de plusieurs façons. Ce minéral essentiel aide à stimuler la production et l’activité des cellules immunitaires. Avoir des niveaux adéquats de zinc peut donc aider à renforcer la résistance aux infections et à réduire la gravité et la durée des maladies.
Les bienfaits
Les problèmes de santé associés au manque de zinc peuvent inclure une immunité affaiblie, un retard de croissance, des problèmes de peau, une perte de cheveux et des troubles neurologiques. Heureusement, un comprimé par jour aide au maintient de la santé globale. Ce minéral à base d’ ingrédients naturels comptent plusieurs bienfaits.
Santé immunitaire
Le zinc est un minéral essentiel qui joue un rôle crucial dans les fonctions immunitaires. Il est impliqué dans la production et la fonction des cellules immunitaires. Son apport garanti au corps l’aide dont il a besoin pour combattre les infections et les maladies.
Santé des os
La forme chelatée de ce supplément est crucial pour la santé des os. Son action positive prend part à de nombreux processus clés impliqués dans la formation et le maintien d’une structure osseuse solide. Un faible taux de zinc peut donc nuire à la santé optimale des os.
Santé de la peau
Ces comprimés de citrate de zinc aident également au maintien la santé d’une peau propre grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires et cicatrisantes. Le zinc élémentaire permet aussi une meilleure régulation de sébum, est crucial pour la formation des tissus conjonctifs. Le tissu conjonctif offre un soutien structurel à la peau en formant une matrice extracellulaire qui maintient la forme et la cohésion des tissus et des organes. Un apport adéquat de ce minéral peut aider à diminuer les symptômes de troubles cutanés ce qui concourt à une peau saine.
Régulation du taux de glycémie
Ce complément à dose forte favorise aussi le maintien d’un bon taux de glycémie en contribuant à la régulation et la production d’ insuline, l’hormone clé impliquée dans le métabolisme du glucose. Des niveaux adéquats de zinc dans l’organisme sont nécessaires pour une sécrétion et une fonction optimale de l’insuline. De plus, il peut s’avérer utile pour des personnes produisant un taux d’ acide gastrique faible ou ayant des troubles digestifs.
À titre indicatif, voici quelques autres des bienfaits que peut occasionner les comprimés de citrate de zinc si vous prenez une gélule par jour:
- Favorise la santé oculaire
- Permet de contrer le risque d’ insuffisance (minéraux insuffisant)
- Agit en tant que soutien à la croissance normale
- Contribue à la fertilité masculine
- Promeut une bonne fonction sexuelle et santé reproductive
- Diminue les troubles prostatiques
- Facilite la croissance des organes reproductifs
- Soutient à la santé des cheveux
- Permet un meilleur apport en minéraux
- Aide à contrer la dégénérescence maculaire
Types de suppléments de zinc
Il existe plusieurs comprimés de zinc; la plus populaire étant sous forme de citrate. Voici quelques-uns des suppléments que nous pouvons retrouver:
Gluconate de zinc
Ce complément à base de zinc est un sel de zinc produit à partir de l’acide gluconique, une forme de glucide. Il est largement utilisé dans les suppléments alimentaires, les produits pharmaceutiques et les cosmétiques en raison de ses propriétés bénéfiques pour la santé et la production d’ énergie. Le gluconate de zinc est bien absorbé par le corps et est souvent utilisé pour traiter les carences en zinc.
Acétate de zinc
Ce type de supplément de zinc est composé d’acide citrique. L’acétate de zinc est souvent utilisé comme remède contre le rhume dans les sprays nasaux et les pastilles. Une méta-analyse a révélé que les pastilles d’acétate de zinc pourraient en fait être plus efficaces que les pastilles de gluconate de zinc pour réduire la durée du rhume.
Citrate de zinc
La forme citrate de zinc est fabriqué avec de l’acide citrique. Il est similaire à la gluconate de zinc. Toutefois, des études ont montré que celui-ci s’avère avoir un goût moins amer et plus agréable.
Sources alimentaires de citrate de zinc
Le zinc sous sa forme biodisponible se retrouve dans plusieurs aliments qui font partie de notre quotidien. Avec ces listes d’ ingrédients, vous êtes sûr d’atteindre votre apport quotidien en
Le citrate de zinc d’origine animale
Parmi les aliments que nous mangeons, les plus riches en zinc sont d’origine animale. C’est-à-dire la viande; plus particulièrement la viande rouge, tel que le boeuf. Le veau, les huitres, le porc et le crabe sont aussi d’excellentes
D’origine végétale
Le zinc est souvent composé d’ acide stéarique; un acide gras naturellement présent dans plusieurs produits à base végétale. Les champignons shiitaké et le cœur de palmier sont parmi les légumes les plus riches en zinc. Pour ce qui est des fruits, c’est dans le melon d’eau, les baies et la noix de coco qu’il semble y avoir le plus de zinc.
Produits laitiers et céréaliers
Il est important de privilégier les céréales complètes plutôt que les céréales raffinées. Le boulgour de blé, le riz sauvage et le quinoa sont parmi les céréales les plus riches en zinc. De plus, les céréales figurent aussi parmi les produits les plus efficaces pour contrer la déficience en cuivre.
Suppléments de citrate de zinc
Il est possible d’augmenter son apport en zinc en utilisant des suppléments comme le citrate de zinc, ce qui peut être particulièrement utile pour les personnes présentant une carence en zinc ou ayant des besoins accrus, comme les femmes enceintes ou allaitantes. Il n’est pas nécessaire d’avoir une prescription médicale pour acheter des suppléments de zinc, sauf si vous souffrez d’une condition médicale. Dans ce cas, vous devriez toujours en parler d’abord à votre médecin ou un pharmacien compétent.
